Archive for december, 2015

Let op je gezondheid tijdens de feestdagen

Het is bijna zo ver: Kerstmis en Oudejaarsavond komen er aan. Dit betekent voor veel mensen een avond waarop tradities gerespecteerd moeten worden. Vaak gaan deze tradities dan ook gepaard met het eten en drinken van typische zaken die elk jaar opnieuw terugkeren. Vaak is het bij Kerstavond zo dat er een uitgebreide maaltijd klaargemaakt wordt en dat Oudejaar volledig in het teken staat van feesten, het oude jaar goed afsluiten en het nieuwe jaar goed inzetten. Maar toch is Kerstavond en Oudejaarsavond niet voor iedereen een leuke ervaring of een mooi vooruitzicht. Zeker niet wanneer het op het onderhouden van de lijn en de gezondheid aankomt. Veel mensen zijn dagelijks bezig met het onderhouden van hun lichaam en letten dus goed op wat ze eten. Maar hoe zorg je er nu voor dat je tijdens de feestdagen het geleverde werk niet zomaar ongedaan maakt?

Een goed ontbijt is belangrijk

Het is belangrijk om elke dag te starten met een goed ontbijt. Ook al heb je ’s middags een uitgebreid diner, toch is het belangrijk om de dag te starten met een voedzaam ontbijt. Op die manier zal je tijdens de rest van de dag minder snel naar (ongezonde) snack grijpen. Na oudejaarsavond kan het nuttig zijn om de dag te beginnen met een glas lauwwarm water met wat citroen om zo je spijsvertering op gang te brengen. Een halfuurtje later is je maag klaar voor het ontbijt.

Drink niet te veel alcohol

Wie veel alcohol drinkt verdikt sneller. Alcohol is namelijk één van de grootste oorzaken waardoor je na de feestdagen wat extra kilo’s bijgekomen bent. Ten eerste krijg je van het drinken van alcohol heel wat calorieën binnen en krijgt je spijsvertering het moeilijk om een zware maaltijd en alcohol te verteren. Drinken met mate is dus een gouden tip in dit geval!

Enkele nuttige tips om atletiek te beoefenen!

Je hebt het misschien al gezien, maar zelf ben ik een fervente atletiek beoefenaar. Ik sport zeer veel en ik hou van hardlopen en kogelstoten. Dit doe ik nu al enkele jaren, en nog steeds hou ik enorm veel van atletiek. Ik probeer dan ook zoveel mogelijk mensen aan het sporten te krijgen, en hopelijk kiezen ze dan ook voor atletiek. Toch moet je met een aantal zaken rekening houden wanneer je als beginneling start met atletiek. Ik geef je alvast enkele nuttige tips!

Zorg ervoor dat je goede loopschoenen hebt!

Dit is werkelijk zeer belangrijk. Wanneer je geen goede loopschoenen hebt, zullen je voeten het snel begeven en zal je op andere plaatsen in je lichaam pijn voelen. Neem daarom zeker je tijd wanneer je nieuwe loopschoenen gaat kopen om uit te zoeken welk type schoen er bij jou past. In een sportwinkel zullen ze jou met plezier helpen! Ik las trouwens ook ergens dat een loopschoen ongeveer 800 kilometer meegaat…

Train met regelmaat.

Eenmaal je begonnen bent met trainen, is het belangrijk om te trainen met regelmaat. Dit betekent dat je best op voorhand een schema maakt waarin je aanduidt wanneer je zal trainen, en hoe lang je zal trainen. Op die manier verplicht je jezelf bijna om bijvoorbeeld 3 keer per week te trainen. Enkel en alleen met een duidelijk afgebakend schema zal je vooruitgang boeken.

Luister naar je lichaam!

Ook deze tip is echt belangrijk. Vooral in het begin zal je hier en daar pijn voelen. Zeker omdat je lichaam het niet gewend is om opeens dergelijke inspanningen te leveren. Luister daarom zeer aandachtig naar je lichaam. Als je pijn voelt, betekent dit dat je lichaam wat rust nodig heeft. Ga dan bijvoorbeeld niet lopen, maar fietsen. Ben je niet in staat om de fietsen? Probeer dan om op het gemak wat te zwemmen. Op die manier blijf je in beweging en onderhoud je je conditie, zonder jezelf te pijnigen.