Als werknemer of werkgever kan het zijn dat je door de drukke werkdagen weinig tot geen tijd hebt om op regelmatige basis te sporten. Zeker wanneer je een bureaujob uitoefent en dus veel neerzit, is het belangrijk dat je regelmatig je lichaam traint. Op die manier zal je je niet alleen beter in je vel voelen, maar zal je energiepeil ook veel sneller stijgen. Op je voeding letten vraagt helemaal geen tijd, maar regelmatig sporten wel. Ik zocht enkele tips waardoor je, ondanks het drukke schema, je lichaam toch de nodige beweging kunt geven.

Ga sporten voor het werk

Akkoord, deze tip is niet voor iedereen weggelegd. Mensen die ervan houden om ‘s morgens vroeg op te staan en actief te zijn, kunnen ervoor kiezen om in de ochtend, nog voor het ontbijt, te sporten. Dit kan bijvoorbeeld een ochtendloopje zijn vooraleer je ontbijt. Maar het kan uiteraard ook gewoon zijn dat je de auto thuis laat en dat je met de fiets naar je werk gaat. Dit is niet alleen leuk, maar ook zeer gezond!

Lees verder

Ik hou er van om regelmatig eens nieuwe dingen te proberen, en een tijdje geleden las ik op het internet over superfood. Ik had er al eens van gehoord, maar zelf had ik nog nooit superfoods gegeten. Blijkbaar is superfood een verzamelnaam voor verschillende soorten eetbare planten en vruchten die heel wat voedingsstoffen bevatten. Zo zouden de meeste superfoods proteïne, mineralen, enzymen, aminozuren en nog heel wat andere voedingsstoffen bevatten.

Maar niet alle soorten voeding die deze voedingsstoffen bevatten, vallen automatisch onder de term superfood. Een superfood moet meer dan twaalf verschillende eigenschappen hebben die een positieve invloed hebben op ons lichaam. Dan pas kan een voedingssoort bestempeld worden als superfood. Tegenwoordig zijn superfoods wel niet meer zo makkelijk te vinden in de gewone winkels. Je moet er al naar een speciale winkel voor gaan om er te vinden.

Waarom zou je superfoods eten?

De reden waarom ik momenteel aan het experimenteren ben met superfoods, is omwille van de positieve eigenschappen die superfoods hebben op ons lichaam. Er zijn maar heel weinig voedingssoorten die zo’n positieve werking op ons lichaam hebben als superfoods. Je levenskracht en vooral je energie nemen er in grote mate van toe. Maar eigenlijk zijn superfoods gewoon goed om je gezondheid te verbeteren en je immuunsysteem te versterken.

Zelf heb ik ook ondervonden dat mijn concentratie een stuk beter is en dat ik veel meer zin heb om iets te doen. Ook zijn superfoods geweldig voor mensen die van plan zijn om gewicht te verliezen op een gezonde manier.

De winter is achter de rug en de zomer is volop bezig. Voor heel wat mensen is de zomerperiode dan ook het signaal om de overtollige kilo’s kwijt te spelen door te sporten. Niks leuker dan op een warme zomerdag te sporten tot je lichaam er van gaat zweten. Tijdens de zomerperiode zijn er heel wat leuke sporten die je kunt beoefenen. Ik zocht er alvast de leukste uit voor jou!

Fietsen

Deze sport kun je eigenlijk redelijk veel beoefenen, ook wanneer je helemaal geen fanatieke fietser bent. Probeer gewoon om alle dingen die je normaal met de auto zou doen, per fiets te doen. Op het einde van de dag, week of maand kun je dan alle gereden kilometers optellen en zal je al gauw merken dat je een aardig aantal kilometers bijeen gefietst hebt. Ook wanneer je geen eigen fiets hebt kun je bijvoorbeeld op reis in een ander land makkelijk aan een fiets geraken door er ergens eentje te huren.

Lopen

Vooral wanneer het echt mooi weer is, is lopen de ideale zomersport. In een nabijgelegen park of natuurgebied kun je in alle rust een stevig aantal kilometers lopen. Wanneer je samen met iemand loopt kun je elkaar aanmoedigen om nog een paar rondjes extra te lopen. Let wel op wanneer je gaat joggen tijdens het warmste moment van de dag. Probeer schaduwrijke plaatsen op te zoeken of stel je looptochtje uit tot na 16 uur.

Kajakken

Mensen die echte waterratten zijn, houden ongetwijfeld ook van kajakken. Samen met enkele vrienden of gewoon alleen rustig peddelen op een nabijgelegen meer of op zee terwijl je lekker geniet van de zon. Kajakken is niet alleen goed voor je armspieren, maar ook voor je beenspieren en rompspieren.

Wandelen

Wie het liever iets rustiger houdt, kan er ook gewoon voor kiezen om een stevige wandeling te maken. Trek je meest comfortabele schoenen aan en trek erop uit! Aan de hand van een app kun je ongelofelijk veel uitgestippelde wandelingen doen. Tijdens een stevige wandeling zou je ongeveer 4 kilocalorieën verbruiken per uur dat je wandelt aan 5 kilometer per uur.

Je kent ze wel, de foto’s op Instagram en Pinterest van mensen die veel sporten en ook nog eens zeer gezond eten. Ze posten dan foto’s van het gezonde eten dat je bijna nergens kunt kopen. Deze hippe foodies zorgen er vaak voor dat de sales van een bepaald product plots een enorme boost krijgen. Denk maar aan de avocado. Tot een paar jaar terug was de avocado een product dat zeer weinig gekocht werd. Nu is de avocado één van de meest gekocht producten om zo te eten of om er een maaltijd mee te bereiden. Maar er zijn nog heel wat andere producten die binnenkort zeer bekend zullen zijn doordat de zogenaamde hipsters deze producten promoten via de sociale netwerksites zoals Instagram en Pinterest.

Insecten

Akkoord, insecten worden ondertussen al vaker gebruikt in maaltijden zoals bij het maken van hamburgers waarbij het vlees vervangen wordt door insecten. En ik moet eerlijk zijn, de smaak van beide producten verschilt amper! Het is vooral de manier waarop de insecten worden klaargemaakt die ervoor zorgt dat je eigenlijk totaal niet smaakt dat je een rups of een sprinkhaan aan het eten bent. Bovendien zijn insecten super gezond voedsel omdat ze heel wat eiwitten en mineralen bevatten.

Afhaalmaaltijden

Neen, geen afhaalmaaltijd van het Chinees of Thaïs restaurant om de hoek maar wel een maaltijd die aan huis geleverd wordt op het moment dat jij wil. Foodbag, HelloFresh en Smartmat zijn voorbeelden van zo’n webshops waar je online snel en eenvoudig een super gezonde maaltijd kunt bestellen. Meestal is dit in de vorm van een box waarin alle nodige ingrediënten zitten om gedurende een week elke dag een gezonde maaltijd klaar te maken.

Lokale producten

Alles komt terug zeggen ze. Wel, ook de lokale producten die gekweekt worden door de boer in jouw straat. Vroeger was het de gewoonte dat heel wat mensen producten zoals groenten, fruit, eitjes en nog eventueel ook vlees bij de lokale boer bestelden. Omdat dit veel gezonder was dan de producten die in de supermarkt verkocht werden. Toch werden de producten van de boer door het enorme aanbod van de supermarkten zoals Delhaize en Carrefour naar de achtergrond verdrongen. Maar tegenwoordig is het opnieuw “hot” om producten van eigen kweek te eten. Al verschilt het aanbod echter wel met het aanbod van vroeger. Zo kun je tegenwoordig zelfgemaakte gin bestellen, honing, bier, …