Doordat de winter bijna voorbij is en de zomer in aantocht is ben ik druk bezig met de voorbereiding van het sporten. Ja, ik wil deze zomer heel veel sporten om zo in de eerste plaats actief en gezond bezig te zijn en om in de tweede plaats natuurlijk een mooi afgetraind lichaam te hebben. Ik heb alvast een boek gekocht waarin heel wat verschillende tips staan die het sporten deze zomer eenvoudiger moeten maken. Ik vond ze alvast zeer nuttig en daarom deel ik ze ook graag met de lezers van dit artikel!

Draag aangepaste kleding

Heel veel mensen houden er van om tijdens een warme zomerdag te sporten. Lopen, fitnessen, zwemmen, … En dit is ook prima! Maar bij warm zomerweer waarbij de temperaturen oplopen tot zelfs boven de 25 is het zeer verstandig om toch goed op te letten en jezelf niet te overdoen. Daarom is het belangrijk om zeer luchtige kleding te dragen. Sluit je lichaam niet op in een trainingspak maar kies eerder voor lichte en luchtige kleding zoals een short en een t-shirt. Doordat je luchtige kleding draagt zal je lichaam door de ventilatie meer zweten, wat goed is. En zweet zorgt er dan ook weer voor dat je lichaam veel sneller afkoelt! Allemaal voordelen dus.

Vergeet niet te drinken

Een tip die heel vaak terugkomt: genoeg drinken. Dit is echt belangrijk. Neem zeker altijd drank mee wanneer je gaat lopen, zwemmen, fitnessen, … Sowieso moet je als mens minstens 2 liter water per dag drinken. Maar wanneer het warm en vochtig weer is, is dit nog meer dan 2 liter. Best neem je na elke geleverde inspanning een stevige slok water. Het beste wat je trouwens kan meedoen van drinken is water! Vaak is het ook goed om al op voorhand iets te drinken om zo dehydratatie te voorkomen.

Ook eten is belangrijk

Naast drinken is ook eten zeer belangrijk. Vaak is het belangrijk om op voorhand goed te eten. Zo kan je energie sneller opgenomen worden en verbrand je ook meer calorieën. Zie het eten dat je opneemt voor het sporten als brandstof voor je lichaam. Let wel op dat je niet te veel eet net je voor je training. Want dat is dan weer niet goed voor je bloedsomloop. Tijdens het sporten is het aangeraden om snelle suikers mee te nemen zoals een banaan of een mueslireep.

Bescherm je tegen de zon

Wanneer je buiten gaat sporten zoals bijvoorbeeld lopen, fitnessen, tennissen, … is het tijdens warme zomerdagen zeker aangeraden om je lichaam te beschermen tegen de zon. Smeer je daarom voldoende in om zo verbranding door de zon te vermijden. Check zeker eerst welk huidtype je hebt vooraleer je zonnecrème gaat kopen.

Nu is het aan jou!

Zo, met deze tips zit je alvast safe voor deze zomer. Nu is het enkel nog aan jou om vol te houden en regelmatig te sporten tijdens de zomer!

Het is bijna zo ver: Kerstmis en Oudejaarsavond komen er aan. Dit betekent voor veel mensen een avond waarop tradities gerespecteerd moeten worden. Vaak gaan deze tradities dan ook gepaard met het eten en drinken van typische zaken die elk jaar opnieuw terugkeren. Vaak is het bij Kerstavond zo dat er een uitgebreide maaltijd klaargemaakt wordt en dat Oudejaar volledig in het teken staat van feesten, het oude jaar goed afsluiten en het nieuwe jaar goed inzetten. Maar toch is Kerstavond en Oudejaarsavond niet voor iedereen een leuke ervaring of een mooi vooruitzicht. Zeker niet wanneer het op het onderhouden van de lijn en de gezondheid aankomt. Veel mensen zijn dagelijks bezig met het onderhouden van hun lichaam en letten dus goed op wat ze eten. Maar hoe zorg je er nu voor dat je tijdens de feestdagen het geleverde werk niet zomaar ongedaan maakt?

Een goed ontbijt is belangrijk

Het is belangrijk om elke dag te starten met een goed ontbijt. Ook al heb je ‘s middags een uitgebreid diner, toch is het belangrijk om de dag te starten met een voedzaam ontbijt. Op die manier zal je tijdens de rest van de dag minder snel naar (ongezonde) snack grijpen. Na oudejaarsavond kan het nuttig zijn om de dag te beginnen met een glas lauwwarm water met wat citroen om zo je spijsvertering op gang te brengen. Een halfuurtje later is je maag klaar voor het ontbijt.

Drink niet te veel alcohol

Wie veel alcohol drinkt verdikt sneller. Alcohol is namelijk één van de grootste oorzaken waardoor je na de feestdagen wat extra kilo’s bijgekomen bent. Ten eerste krijg je van het drinken van alcohol heel wat calorieën binnen en krijgt je spijsvertering het moeilijk om een zware maaltijd en alcohol te verteren. Drinken met mate is dus een gouden tip in dit geval!

Je hebt het misschien al gezien, maar zelf ben ik een fervente atletiek beoefenaar. Ik sport zeer veel en ik hou van hardlopen en kogelstoten. Dit doe ik nu al enkele jaren, en nog steeds hou ik enorm veel van atletiek. Ik probeer dan ook zoveel mogelijk mensen aan het sporten te krijgen, en hopelijk kiezen ze dan ook voor atletiek. Toch moet je met een aantal zaken rekening houden wanneer je als beginneling start met atletiek. Ik geef je alvast enkele nuttige tips!

Zorg ervoor dat je goede loopschoenen hebt!

Dit is werkelijk zeer belangrijk. Wanneer je geen goede loopschoenen hebt, zullen je voeten het snel begeven en zal je op andere plaatsen in je lichaam pijn voelen. Neem daarom zeker je tijd wanneer je nieuwe loopschoenen gaat kopen om uit te zoeken welk type schoen er bij jou past. In een sportwinkel zullen ze jou met plezier helpen! Ik las trouwens ook ergens dat een loopschoen ongeveer 800 kilometer meegaat…

Train met regelmaat.

Eenmaal je begonnen bent met trainen, is het belangrijk om te trainen met regelmaat. Dit betekent dat je best op voorhand een schema maakt waarin je aanduidt wanneer je zal trainen, en hoe lang je zal trainen. Op die manier verplicht je jezelf bijna om bijvoorbeeld 3 keer per week te trainen. Enkel en alleen met een duidelijk afgebakend schema zal je vooruitgang boeken.

Luister naar je lichaam!

Ook deze tip is echt belangrijk. Vooral in het begin zal je hier en daar pijn voelen. Zeker omdat je lichaam het niet gewend is om opeens dergelijke inspanningen te leveren. Luister daarom zeer aandachtig naar je lichaam. Als je pijn voelt, betekent dit dat je lichaam wat rust nodig heeft. Ga dan bijvoorbeeld niet lopen, maar fietsen. Ben je niet in staat om de fietsen? Probeer dan om op het gemak wat te zwemmen. Op die manier blijf je in beweging en onderhoud je je conditie, zonder jezelf te pijnigen.

Binnenkort, eigenlijk is het nog een kleine maand, ga ik op reis naar Noorwegen: de Stavanger regio. Het is dus nog een kleine maand, maar nu al ben ik rustig aan gestart met de voorbereidingen van mijn reis. Omdat ik al redelijk wat op reis geweest ben, weet ik meestal wat ik zeker moet meenemen en wat ik dus zeker niet mag vergeten. Maar nu is er één groot verschil: naar Noorwegen ben ik nog nooit geweest en gezien ik er eind november zal verblijven, zal het er waarschijnlijk redelijk koud zijn? Niet? Als ik de weervoorspellingen mag geloven zou ik mij het best goed voorbereiden.

Noorwegen_280

Eten en drank neem ik niet mee

In het verleden ben ik dus zoals ik al zei vaker op reis geweest. Maar toen was het naar warmere landen. Nu ga ik dus naar Noorwegen 🙂 Waarom Noorwegen? Wel eigenlijk heb ik mij een beetje laten beïnvloeden door enkele vrienden van mij die er afgelopen zomer op reis geweest zijn en er gedurende 4 weken rondgetrokken hebben met hun trekzak en er verbleven hebben in goedkope hostels die ze ter plekke gezocht hebben. Zelf zal ik in 2 verschillende hotels verblijven en er een auto huren. Bovendien heb ik ook al mijn reisroute uitgestippeld om zo zeker alle must see’s in Noorwegen te bezoeken. Ik wil namelijk niet terug in België zijn en nadien spijt hebben omdat ik iets niet bezocht heb of iets niet gezien heb. Maar tijdens mijn voorbereidingen voor mijn reis naar Noorwegen begon ik mij af te vragen wat ik zeker niet mag vergeten. Wat mijn eten betreft hoef ik mij geen zorgen te maken, volgens mijn vrienden. Je vindt er heel wat supermarkten en lokale winkels waar je voeding en drank kan kopen. De prijzen zijn er echter wel wat hoger dan hier in België…

Warme kleding mee

Maar wat de kleding betreft maak ik mij toch wat zorgen. Als ik de weerberichten mag geloven zou de gemiddelde maximumtemperatuur in Noorwegen tijdens de maand november maximum 3 graden bedragen… Niet warmer dan 3 graden dus! Daarom heb ik alvast wat warme kleding aangeschaft zoals enkele dikke truien via de webshop van 3Suisses die ik er met een kortingscode gekocht heb. Doordat mijn budget beperkt is moet ik namelijk wat uitkijken. Ik heb ook thermisch ondergoed aangeschaft via de website van AS Adventure! Dit is een nuttige tip die ik gekregen heb van iemand die al verschillende keren naar Noorwegen gereisd heeft.

Thermisch ondergoed: niet goedkoop, maar ik kan het wel gebruiken!

Thermisch ondergoed: niet goedkoop, maar ik kan het wel gebruiken!

Zijn er verder nog zaken die ik zeker niet mag vergeten buiten warme kleding en mijn goed humeur?

Vorig weekend ben ik met enkele vrienden naar het pretpark Bellewaerde geweest. Dit park ligt op een goede 5 minuten rijden van de historische West-Vlaamse stad Ieper. Daardoor kun je een bezoek aan het park makkelijk combineren met een dagje Ieper. In de stad Ieper zijn er prachtige bezienswaardigheden die vooral in het teken van de oorlog staan. De Menenpoort en de dagelijkse Last Post zijn hier slechts twee prachtige voorbeelden van.

Prachtige fauna en flora

Bellewaerde profileert zich als een park voor jong en oud en vooral als een natuurlijk park. Waarmee bedoeld wordt dat vooral de natuur en de fauna en de flora centraal staan. En dit klopt ook. Het park is omgeven door prachtige natuur waarvan je meteen ziet dat alles piekfijn onderhouden wordt. Ook de dieren die er zitten verblijven in uitstekende omstandigheden en hebben er zeker niks te kort, integendeel. Vooral voor kinderen is dit ook een leuk gegeven: je kunt er werkelijk exotische dieren van zeer dichtbij zien. Leeuwen, tijgers, olifanten, giraffen, apen, … En dan vergeet ik nog de spannende roofvogelshow waarbij roofvogels over je hoofd vliegen. Werkelijk indrukwekkend!

Spannende attracties

Uiteraard is een pretpark geen pretpark zonder attracties. Ook in Bellewaerde vind je talloze attracties die gaan van rustig tot zeer spannend. Een voorbeeld van een eerder rustige attractie is de Bengal Express. Een treintje dat een parcours aflegt waarbij je als reiziger tussen de leeuwen en de tijgers vertoeft. Wanneer je een beetje geluk hebt, staat er een leeuw of tijger recht voor jou op een meter afstand! Een andere rustige attractie is de 4D film van De Kleine Prins of de Jungle Mission waarbij je op een bootje door het regenwoud en de jungle vaart.

In Bellewaerde heb je ook spannende attracties zoals de gekende Boomerang. Op deze rollercoaster haal je snelheden tot 80 kilometer per uur en maak je 2 achterwaartse en 2 voorwaartse loopings. Ook de Screaming Eagle is een attractie voor de waaghalzen. Op deze attractie schiet je tegen 70 kilometer per uur recht de lucht in en vervolgens ga je in een vrije val van 50 meter terug naar beneden.

Verder heb je ook nog andere leuke attracties zoals de Bengal Rapid River, El Volador, De Piratenboot en Huracan.

Bovendien heeft het park Bellewaerde dit jaar de prijs voor de beste dienstverlening in België gewonnen. Dit geeft perfect weer hoe het park onderhouden wordt en hoe je er als bezoeker behandeld wordt door de medewerkers van Bellewaerde. Kortom, Bellewaerde is een prachtig park voor zowel jong als oud.

Binnenkort gaat het nieuwe academiejaar in alle grote studentensteden van start, ook in Gent. Zelf ken ik Gent als m’n broekzak en weet ik dus wel enkele leuke adresjes en bezienswaardigheden die zeker de moeite waard zijn om eens een bezoekje te brengen. Ik deel ze met veel plezier met alle nieuwe (en ook huidige) studenten in Gent!

Uiteraard moet je in je studentenperiode zeker een bezoek gebracht hebben aan de Sint-Baafskathedraal. Dit is het moment van de stad. Je ziet de toren van de kathedraal al van heel ver staan! Vooral wanneer je boven op de toren staat heb je een prachtig zicht over de stad en ver daarbuiten. Bovendien kun je in de kerk ook het werk “De aanbidding van het Lam Gods bewonderen” van de bekende schilderaars Hubert en Jan van Eyck. Een bezoekje kost slechts 4 euro.

 

Ken je onderstaande foto? Je hebt hem ongetwijfeld al ergens tegenkomen in een reisgids of een ander boek, foldertje of website over Gent. Dit is de Graslei en de Korenlei. De Graslei is eigenlijk de oude haven van Gent en is één van de meest gefotografeerde plekken van de stad. Vooral op een zwoele zomeravond is het er enorm gezellig! Ook tijdens de Gentse Feesten kun je er gezellig vertoeven op één van de aangelegde drijvende bars of restaurants.

De Gentse Feesten moet je als student gewoon zeker elk jaar bezoeken. Als je regelmatig uitgaat in Gent gedurende de week, dan zal je je zeker amuseren tijdens de Gentse Feesten. Tien dagen lang kun je genieten van optredens, gezellige bars en restaurants, straattheater, … Kortom, Gent op zijn best! Let op, je zal er wel niet alleen zijn. Elk jaar komen er ongeveer twee miljoen mensen een bezoekje brengen aan Gent tijdens de Gentse Feesten.

Wie houdt van moderne en hedendaagse kunst moet zeker een bezoek brengen aan het S.M.A.K., het Stedelijk Museum voor Actuele Kunst. Je vindt er een enorme collectie van moderne en hedendaagse kunst van bekende en minder bekende kunstenaars en uit kunststromingen zoals Cobra, Minimal Art, Pop Art, Conceptuele kunst, … Kortom, je bent er wel eventjes zoet!

Uiteraard heeft Gent nog heel wat meer unieke plekken en bezienswaardigheden te bieden. Zoveel zelfs dat ik ze allemaal niet kan opsommen in deze blogpost! Daarom moet je als student zeker eens de tijd nemen om de stad te ontdekken en om je eigen unieke plaatsje te vinden.