Als werknemer of werkgever kan het zijn dat je door de drukke werkdagen weinig tot geen tijd hebt om op regelmatige basis te sporten. Zeker wanneer je een bureaujob uitoefent en dus veel neerzit, is het belangrijk dat je regelmatig je lichaam traint. Op die manier zal je je niet alleen beter in je vel voelen, maar zal je energiepeil ook veel sneller stijgen. Op je voeding letten vraagt helemaal geen tijd, maar regelmatig sporten wel. Ik zocht enkele tips waardoor je, ondanks het drukke schema, je lichaam toch de nodige beweging kunt geven.

Ga sporten voor het werk

Akkoord, deze tip is niet voor iedereen weggelegd. Mensen die ervan houden om ‘s morgens vroeg op te staan en actief te zijn, kunnen ervoor kiezen om in de ochtend, nog voor het ontbijt, te sporten. Dit kan bijvoorbeeld een ochtendloopje zijn vooraleer je ontbijt. Maar het kan uiteraard ook gewoon zijn dat je de auto thuis laat en dat je met de fiets naar je werk gaat. Dit is niet alleen leuk, maar ook zeer gezond!

Probeer te sporten tijdens het werk

Zoals ik eerder al zei, is het vooral voor mensen die een zittende job uitoefenen belangrijk dat ze regelmatig bewegen. Mensen die een zittend beroep uitoefenen krijgen namelijk sneller lichamelijke klachten. Tijdens je middagpauze kun je bijvoorbeeld een korte wandeling doen. Dit zal je niet alleen je concentratie, maar ook je creativiteit bevorderen.

Sporten na het werk loont

Voor iedereen zal dit wellicht de meest voor de hand liggende oplossing zijn. Toch geraken veel mensen er niet toe om na het werk te sporten, omdat ze een veel te drukke avondplanning hebben: boodschappen, koken, huishouden, … Daarom kun je ervoor kiezen om van je werk naar huis te fietsen of te wandelen. Of ga gewoon na je werk naar de sportclub in je buurt voor een intensieve training waardoor je je lichaam de dagelijkse beweging geeft dat het nodig heeft.